Os prós e contras da dieta alcalina para perder peso

0

[:pt]

PH dieta para perder peso. Os prós e contras da dieta alcalina para perder peso

Perder peso e deixar o corpo livre de toxinas são as promessas que estão conquistando os seguidores do pH dieta . A ideia subjacente ao método é para ajustar a potência para deixar o pH alcalino do sangue.

Na prática, isso significa uma maior ênfase em grãos integrais, frutas e vegetais, quando a montagem da chapa, enquanto a carne vermelha e leite integral do lado esquerdo.

Existem algumas propostas positivas sobre a dieta pH, mas nenhum estudo científico foi feito para demonstrar que pode levar a perda de peso. Obter os detalhes desta escolha e decidir se vale a pena investir nela.
A dieta alcalina e comida
alimentos da dieta para pH alcalino

dieta

Pro: visa reeducação alimentar

Esta dieta coloca alimentos saudáveis ​​no menu como legumes, frutas e legumes, e elimina carne gorda, farinha branca e alimentos processados ​​que, em excesso, são ruins para a saúde. Então, se bem equilibrada, pode funcionar como uma educação nutricional.

Contras: não conta calorias

Qualquer dieta para perder peso deve se preocupar com o número de calorias consumidas. Se você gastar mais calorias do que você consome durante o dia, acabam perdendo peso, então a medida é tão importante.
Não é nenhuma evidência de que a eliminação de toxinas faz com que a perda de peso , como esta dieta promessas. Em adição, os homens e mulheres de diferentes idades têm diferentes necessidades calóricas, ignorar este valor pode trazer danos à saúde.

gordura localizada

diminuições de retenção: Pro

Qualquer alimento gera resíduos tóxicos naturalmente diluída em água pelo organismo. Por conseguinte, os mais toxinas ingeridas, a maior retenção de líquidos. Ao manter o pH mais alcalino do sangue, esta dieta promove a eliminação de toxinas.

Contras: não eliminar a gordura

A eliminação de toxinas não promove a perda de peso, como prometido. Não necessariamente, reduzir a percentagem de gordura corporal, apenas a redução de retenção de líquidos .

menu

Pro: inclui alimentos integrais na dieta

Como mencionado anteriormente, uma vantagem deste tipo de dieta é estimular o consumo de grãos inteiros, o que contribui para a qualidade nutricional dos alimentos e também para melhorar a digestão.

Além disso, o aumento do consumo de alimentos integrais reduz o índice glicémico, reduzindo a libertação de insulina do corpo e promovendo a saciedade.

 

Contra: desencoraja consumo de carne e produtos lácteos

Se consumidos em excesso, produtos lácteos e carne vermelha aumento do colesterol, favorecendo a ocorrência de doenças cardiovasculares. Mas, na dose certa, eles dão respectivamente as quantidades adequadas de cálcio, o que garante osso e proteína essencial para o crescimento muscular.

Exercícios físicos

Pro: incentiva a atividade física

A dieta alcalina incentiva o exercício físico, essencial para aumentar o gasto calórico diário e acelerar a perda de peso.

Contras: pode faltar nutrientes para o exercício

Por outro lado, ele não garante os nutrientes necessários para aqueles que fazem exercícios físicos. Se a carne é cortada dieta, você pode ficar sem gerar proteínas musculares. Uma opção nestes casos é optar por proteína vegetal, como lentilhas.

eficácia

Pro: evita que pedras nos rins e perda óssea

Para remover a acidez do sangue e restaurar o pH, o corpo chama de cálcio a partir dos ossos de modo a formar bicarbonato de cálcio, um componente que devolve o sangue para a naturalidade.

O excesso de bicarbonato de cálcio extremidades circulantes passar para os rins e pode causar a formação de pedra. Portanto, uma dieta que dá prioridade à manutenção do pH do sangue protege os ossos e rins.

Contras: não necessariamente perder peso

Alimentar para perder peso necessidade de ter uma base de calorias. Se você comer alimentos que alcalinizan excesso de sangue, você vai acabar ganhando peso.

[:]

Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado.