Newsflash: Suas intolerâncias alimentares podem ser apenas estresse. Como saber a diferença

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É só eu, ou parece que a palavra-I é lançada mais hoje do que antes? “Eu” defendendo a intolerância, claro. As mercearias estão se reorganizando para incluir um número crescente de seções livres de isso, aquilo e aquilo outro. Menus de restaurante estão expandindo seus sistemas de codificação muito além de um simples “V” para vegetarianos. E me pergunto se um pouco do prazer de comer está se esvaindo em um fluxo rápido de disfunção digestiva.

É quase como se alguns de nós adotássemos intolerâncias como tradicionalmente fazemos com as tendências da moda. Nós mudamos nossas mentes com as estações, sempre em busca de uma saúde ideal. Pode ser obsessivo, mas é fácil perceber porquê. Nós todos queremos olhar e sentir o nosso melhor e se estamos lidando com quaisquer efeitos colaterais desagradáveis ​​de uma potencial intolerância, é óbvio querer fazer o que for possível para acabar com isso.

na faculdade, passei por um período difícil por aproximadamente um ano, tentando identificar o que me causava episódios tão dolorosos de inchaço e cólicas estomacais. Eles estariam aleijando e me enroscavam em uma bola no sofá, beirando as lágrimas. Eu tentei cortar laticínios (que eu ainda estava consumindo na época), glúten, legumes, açúcar; você nomeou, eu dei uma chance. Por um tempo, eu achava que tinha acertado o culpado e poderia alegremente continuar com a minha vida; só que, nunca durou muito tempo antes, mais uma vez eu me contorcia em agonia, imaginando com que diabos meu corpo tinha um problema tão grande. Eu estava ficando louco? Quase me senti aleatório demais para poder me associar a algo em particular, se fosse realmente sincero comigo mesmo. Mas se eu admitisse isso, então tudo que eu conseguia sentir era desesperança.

Um intestino saudável é abundante em uma flora mista de microorganismos. Esses caras pesam em cerca de 1-2kg (2-4 lbs) do peso total do nosso corpo (!) E ajudam as coisas a continuar funcionando sem problemas. Manter os níveis preenchidos garante que os sintomas da SII sejam mantidos à distância, além de ajudar a prevenir a infecção por patógenos desagradáveis. As melhores fontes naturais de probióticos são alimentos fermentados, como kombucha e chucrute, embora os suplementos também sejam uma ótima maneira de incluí-los em sua dieta.

Uma questão que sempre esteve no meu espírito, no entanto, é: ] o que é que faz alguns de nós mais predispostos a ter um intestino duvidoso do que outros? Por que algumas pessoas parecem ter obsessão sobre os probióticos, enquanto outros navegam sem quaisquer problemas?

Um estudo recente sugere estresse desempenha o maior papel em afetar nossa microbiota intestinal. O mesmo estresse que afeta nossa saúde mental também é capaz de mudar a biologia do nosso sistema digestivo. Isto tem enormes implicações. E eu suponho que não é surpresa, quando eu realmente paro e penso sobre isso.

Nosso cérebro e intestino estão incrivelmente ligados. Este último tem um impacto enorme em nosso humor e saúde mental em geral. Mas cada vez mais evidências estão surgindo de que estressores externos podem servir como a principal fonte de todos os nossos problemas (bar quaisquer questões hereditárias, é claro).

O estudo em questão focou em relacionamentos hierárquicos em hamsters e como aqueles que eram subordinados estavam mostrando níveis mais altos de hormônios do estresse em seus corpos. Esses hormônios, por sua vez, alteraram a composição de sua flora intestinal. Curiosamente, também parecia haver um efeito reverso em jogo, onde a microbiota intestinal tinha um impacto sobre se o animal teria uma tendência a ser maior ou menor ranking (vencedores ou perdedores) na hierarquia. Parece, portanto, que o estresse nos leva a mudar nosso comportamento e nossa tomada de decisões.

Nós sabemos há algum tempo que a manutenção de um intestino saudável é primordial se quisermos manter as coisas como ansiedade e ansiedade. depressão na baía. Mas parece que agora chegamos ao ponto em que a pesquisa mostra que bombear seu corpo cheio de kombucha não é suficiente. Os estressores externos que causam o esgotamento dessas microflora precisam ser abordados em primeira instância; essa é a causa raiz.

Então, da próxima vez que você estiver tentando vender suas habilidades para um empregador com base em sua capacidade de “trabalhar sob pressão” ou “lidar com grandes quantidades de estresse”, pergunte a si mesmo. , Vale a pena? Economize um pouco do dinheiro gasto em superalimentos e hidratantes caros, alegando fazer tudo e abordar a fonte de seu estresse para um corpo mais feliz e saudável.

Hoje em dia, olho para trás e vejo que aquele período difícil na faculdade estava completamente ligado para um relacionamento traumático que me causou grandes quantidades de estresse. Eu aprendi com isso e hoje em dia eu vivo pelo lema: se você está com dor, mude alguma coisa!

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