Você sabia que a cada ano cerca de 200.000 pessoas são hospitalizadas com complicações relacionadas à gripe, e milhares deles morrer?

Siga essas dicas, e este pode ser o ano em que salves-lo doente.

Obter uma vacina contra a gripe

A temporada de gripe vai de outubro a maio, por isso, se você ainda não vacinados, agora é a hora. Ele acha que a vacina leva entre 2 e 4 semanas para começar a fazer efeito , que dura pelo menos 6 meses.

Obtendo a vacina agora começar a ser preparado / a para a gripe pico geralmente ocorre em janeiro ou fevereiro.

Dicas para prevenir a gripe ou resfriado

A vacina é de cerca de 60% eficaz, mas mesmo depois de ter vacinado contra a gripe, as chances são de que seus sintomas menos graves, devido à imunidade parcial ter acumulado.

Lave as mãos 

O vírus é transmitido pelo contato com a mucosa do nariz, garganta e trato respiratório. Por esta razão, devemos tentar evitar tocar essas peças se não ter lavado as mãos antes .

Seria aconselhável para lavar as mãos depois de voltar da rua e sempre antes de comer.

Lavar as mãos frequentemente

As pessoas infectadas podem transmitir a doença através de espirros, tosse ou mesmo apenas para falar, pequenas gotículas de saliva cheias de vírus.

Mas o mais provável é que contagiemos gripe pressionando o botão do elevador ou usando o telefone que uma pessoa doente tem usado.

Ele seria melhor para limpar itens comumente usados como telefones, teclados portáteis, maçanetas, … com um desinfectante.

Bastante descanso

O resto pode ser chave , e pode ser a diferença entre quem e quem é não está doente. Pessoas que dormem mais de 8 horas por dia são menos propensos a sofrer um resfriado .

bastante descanso é muito importante

Estudos mostram que, mesmo se você não tem tempo para tirar uma soneca, um pouco de tempo de meditação também pode ser útil para prevenir gripes e resfriados.

Um novo estudo da Universidade de Wisconsin, descobriu que as pessoas que realizaram um curso de meditação de 8 semanas foi cerca de 30% menos propensos a ficar doente.

Basta sentar-se numa zona tranquila, concentrar-se e respire lentamente por vários minutos por dia pode ajudá-lo a melhorar suas defesas contra o vírus.

Alimentos para combater resfriados

Você sabia que a nossa forma de comer pode aumentar nossa imunidade ?

Devemos evitar comer alimentos gordurosos e tentar para aumentar a quantidade de alimentos que melhoram a nossa resposta imune, tais como frutas e legumes .

Superfoods para combater a gripe

São recomendadas  5 a 9 porções de frutas e vegetais por dia e, especialmente, laranja, amarelo-laranja, verde escuro, que são a maior quantidade de vitaminas C, E e beta-caroteno tem.

Eles são antioxidantes que aumentam a função do nosso sistema imunológico e, portanto, reforçam as defesas naturais do nosso corpo.