Como é sua dieta afeta o seu humor?

19
Alguma vez pensaste que a sua dieta diária pode afetar seu humor?
Alguma vez pensaste que a sua dieta diária pode afetar seu humor?

Vivemos em tempos esclarecidos, ea maioria das pessoas já sabe o quão importante uma dieta saudável é quando se trata de cuidar de seu corpo. Mas você sabia que uma boa dieta é tão importante para sua saúde mental como o é para a sua saúde física?

Estudos estão começando a mostrar que o que comemos pode afetar nossa estrutura cerebral e levar a mudanças no humor e comportamento.

Enquanto sua dieta provavelmente não é responsável por tudo que você aflige, fazendo algumas mudanças saudáveis ​​nunca é uma má idéia, e é uma maneira fácil de garantir que você está fazendo tudo o que puder para seu corpo e sua mente.

Comer e beber regularmente

Se você não comer regularmente, o seu açúcar no sangue pode cair, o que levará a um acidente de humor. Certifique-se de comer refeições saudáveis ​​e pequenos lanches nutritivos ao longo do dia para evitar bater, e manter uma grande garrafa de água com você para se manter hidratado.

Começar a abundância de ‘boas’ gorduras

Muitas pessoas pensam que comer de forma saudável significa evitar gordura completamente, mas algumas gorduras são grandes em pequenas quantidades. Seu cérebro precisa de óleos graxos como o ômega-3 e ômega-6, que pode ser encontrado em cânhamo; linho; chia; óleo de côco; abóbora e abacates.

Você pode obter lotes de gordura saudável, comer uma pequena porção de nozes ou sementes por dia. Evite gorduras trans, que certamente não são um alimento saudável.

poder Protein

Proteína contém aminoácidos, que são por sua vez utilizados por seu cérebro para regular pensamentos e emoções. Não é nenhuma surpresa então que a proteína é muito importante para sua saúde mental. As melhores fontes de proteína são quinoa; lentilhas; feijões; legumes e nozes.

Corte a cafeína

Beber muita chá e café pode fazer você se sentir melhor no imediato, mas a longo prazo não é bom para você em tudo. Tem sido identificado como um dos principais contribuintes para a ansiedade e depressão, e também pode causar insônia e irritabilidade. Mudar para alternativas de chá verde e livre de cafeína e você pode notar a diferença imediatamente.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here