O seu próximo treino pode configurá-lo para um mais rápido metabolismo .

Seu metabolismo inclui todas as coisas que seu corpo faz para transformar alimentos em energia e mantê-lo ir. Algumas pessoas têm um rápido metabolismo do que outros.

Algumas coisas que afetam se o seu metabolismo é rápido ou lento incluem coisas que você não controlar, como sua idade, sexo , e genes. Às vezes, uma tiróide lenta poderia diminuir o seu metabolismo. Mas uma vez que você descobrir o que é normal, acelerando-se é com você. Foco sobre o que realmente faz a diferença: exercício.

As células musculares precisam de muita energia, o que significa que queimar um monte de calorias. Na verdade, eles queimam mais calorias do que as células de gordura, mesmo quando você não estiver exercendo. Assim, o tempo que você gasta trabalhando fora colhe benefícios de longo depois de parar de transpiração .

Exercício torna-se ainda mais importante à medida que envelhecem. Você, naturalmente, perder massa muscular com a idade, o que retarda o seu metabolismo. Trabalhar fora pode parar esse slide.

É simples. Você precisa desafiar seus músculos muitas vezes nestas duas formas:

1. Amp o seu treino. Qualquer tipo de exercício aeróbico , se você estiver executando ou fazendo Zumba, queima calorias. Torná-lo mais intenso, e seu corpo vai queimar mais calorias.

Tente intervalos. Você pode fazê-los com qualquer tipo de cardio. A idéia básica é a de alternar entre maior e menor intensidade. Você torná-lo realmente um desafio, e depois de volta para baixo seu ritmo, e repita.

Por exemplo, faça como muitos polichinelos como você pode para 1 minuto, e depois a pé no local por 2 minutos. Repita durante 15 minutos.

2. pesos elevador. Porque o músculo utiliza mais calorias do que a gordura, fortalecer os músculos irá torná-lo em uma máquina de queima de calorias mais eficiente, mesmo quando você está em repouso.

Duas vezes por semana, fazer um ou dois conjuntos de 12 a 15 repetições de cada grupo muscular principal (abs, bíceps , glúteos, quadriláteros).

Você estará fazendo mais do que apenas ajudar o seu metabolismo. Seu coração , ossos, e até mesmo seu humor irá beneficiar. É uma vitória por toda parte.