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Remover a gordura abdominal A gordura abdominal: o que ele faz e como removê-lo

Se você não sofrem deste problema, você deve pelo menos ter ouvido alguém se queixam da “barriga” normalmente difícil de remover.

Mesmo algumas pessoas que se submetem a perda de peso muitas vezes se queixam de que as medidas são perdidos em todas as partes do corpo, mas ainda gostaria de perder mais do que um pouco de “barriga”.

gordura da barriga abdominal
gordura abdominal
A gordura abdominal temido pode incomodar qualquer pessoa, independentemente da idade. Geralmente é usado para incomodar um pouco as pessoas vãs.
Algumas pessoas acreditam que as mulheres são mais “tendência” para acumular esse tipo de gordura do que os homens. Mas isso não é verdade. Tanto homens como mulheres podem sofrer de acúmulo de gordura abdominal devido a maus hábitos alimentares e estilo de vida sedentário.
O acúmulo de gordura visceral / abdominal   tecido adipososo está ligada a maus hábitos de estilo de vida, tais como as mencionadas abaixo:
  • estilo de vida sedentário.
  • A ingestão excessiva de carboidratos, açúcar.
  • maior ingestão calórica do que o gasto de energia.
  • Má alimentação.
  • desequilíbrio metabólico (alterações hormonais, falta de sono, stress).
  • desequilíbrio bioquímico do corpo (colesterol alterado, diabetes, teor elevado de glucose, triglicéridos elevados).
A boa notícia, porém, é que a melhoria tais hábitos e estar atentos à sua saúde, é possível reduzir a gordura abdominal e / ou evitar a sua acumulação. Aqui você pode ver uma série de dicas para alcançar estes objectivos.

Como queimar gordura abdominal

Combine cardio com treinamento de peso

Misture a rotina de exercício cardiovascular com o treinamento do peso vai aumentar o gasto calórico e otimiza o metabolismo da pessoa.
exercícios de peso combinado com cardiovascular
exercícios Mix

alimentos fracionamento

Isto é, fazer as três refeições principais, café da manhã, almoço e jantar (e lanches intermediários), não ficar mais de quatro horas de jejum. Portanto, o seu corpo recebe os nutrientes necessários para as atividades diárias e não armazenar gordura. No entanto, as refeições devem ser equilibradas e satisfazer as necessidades.

Evite produtos industriais

Eles são ricos em gordura vegetal e / ou açúcar e / ou aditivos de adoçante como conservantes e corantes, que são toxinas ambientais e pode alterar o metabolismo.

Evite açúcar

É essencial para evitar a adição de açúcar e alimentos que contenham em sua composição.

consumir fibras

Eles reduzem a absorção de glicose. Como aveia, chia, amaranto, quinoa, arroz integral, linhaça, frutas e muitos vegetais.

Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes

É essencial para evitar este tipo de bebida.

Durma bem

Tenha uma boa noite de sono e não dormir muito tarde (até 23h recomendado).

beba líquidos

De preferência, água ou chá sem açúcar.
Beber água durante todo o dia
beber líquidos
Para reduzir a acumulação e excesso de gordura abdominal eles são necessários: Uma dieta equilibrada com grãos integrais, frutas e legumes distribuídos ao longo do dia; fibras, tais como aveia, linhaça, preparações chia; consumo de água, boa noite de sono e prática de exercício regular.

Alimentos: vilões estômago saudáveis

Neste artigo vamos citar quais são os principais tipos de alimentos que contribuem para o acúmulo de gordura abdominal:
  • açúcar
  • Gorduras ruins, como a margarina
  • gorduras vegetais hidrogenadas apresentam em produtos industriais
  • frituras
  • Muita manteiga e óleo
  • carboidratos de baixa qualidade, tais como biscoitos, bolos, farinha branca, pão branco, batatas fritas, lanches, etc.

Vale ressaltar que, atualmente, há uma série de tratamentos médicos que prometem reduzir a gordura abdominal, bem como as disputas sobre a eficácia delas. Mas de qualquer maneira, sabe-se que não existe um tratamento que “fazer milagres”.

Para reduzir significativamente a gordura abdominal é essencial para ter uma boa dieta associada com atividade física regular e até mesmo levar algum suplemento alimentar, como os produtos da Herbalife que ajudá-lo em sua dieta, a fim de ter essa barriga saudável que você tanto sonhou.

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