8 Os sinais e sintomas da deficiência de vitamina D

0

A vitamina D é uma vitamina muito importante que tem efeitos poderosos sobre vários sistemas em todo o corpo.

Ao contrário a maioria das vitaminas, a vitamina D na verdade funciona como um hormônio, e cada célula em seu corpo tem um receptor para ele.

Seu corpo faz com que seja a partir do colesterol quando a pele é exposta à luz solar.

Também é encontrado em certos alimentos, como peixes gordos e produtos lácteos enriquecidos, embora seja muito difícil obter o suficiente de uma dieta isolada.

A ingestão diária recomendada é geralmente em torno de 400-800 UI, mas muitos especialistas dizem que você deve ficar ainda mais do que isso.

A deficiência de vitamina D é muito comum. Estima-se que cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo têm baixos níveis da vitamina no sangue.

Estes são fatores de risco comuns para a deficiência de vitamina D:

  • Ter a pele escura.
  • Sendo idosos.
  • Estar acima do peso ou obesos.
  • Não comer muito peixe ou leite.
  • Viver longe do equador onde há pouco sol durante todo o ano.
  • Sempre usar protetor solar quando sair.
  • Ficar dentro de casa.

As pessoas que vivem perto do equador e obter exposição solar freqüente são menos propensos a ser deficiente, porque a sua pele produz vitamina D suficiente para satisfazer as necessidades do corpo.

A maioria das pessoas não percebem que eles são deficientes, porque os sintomas são geralmente sutil. Você não pode observá-los facilmente, mesmo se eles estão tendo um efeito negativo significativo sobre a sua qualidade de vida.

Sinais e sintomas de deficiência de vitamina D.

1. ficar doente ou infectado geralmente

Um dos papéis mais importantes da vitamina D é manter seu sistema imunológico forte assim que você é capaz de lutar contra os vírus e bactérias que causam doenças.

Ele interage diretamente com as células que são responsáveis pela infecção de combate.

Se você ficar doente, muitas vezes, especialmente com resfriados ou gripe, os níveis baixos de vitamina D pode ser um fator contribuinte.

Vários estudos de observação grandes têm mostrado uma ligação entre uma deficiência e infecções do tracto respiratório tais como constipações, bronquite e pneumonia.

Um número de estudos descobriram que tomar suplementos de vitamina D em doses de até 4.000 UI por dia podem reduzir o risco de infecções do tracto respiratório.

Em um estudo de pessoas com DPOC doença pulmonar crônica, apenas aqueles que foram severamente deficientes em vitamina D experimentaram um benefício significativo depois de tomar um suplemento de alta dose para um ano.

A vitamina D desempenha um papel importante na função imunológica. Um dos sintomas mais comuns de deficiência é um risco aumentado de doença ou infecções.

2. fadiga e cansaço

Sentindo-se cansado pode ter muitas causas e deficiência de vitamina D pode ser um deles.

Infelizmente, é muitas vezes ignorado como uma causa potencial.

Os estudos de caso têm mostrado que os níveis sanguíneos muito baixos podem causar fadiga que tem um efeito negativo grave na qualidade de vida.

Em um caso, uma mulher que se queixava de fadiga diurna crônica e dores de cabeça foi encontrado para ter um nível de sangue de apenas 5,9 ng / mL. Isto é extremamente baixo, como qualquer coisa abaixo de 20 ng / ml é considerado para ser deficiente.

Quando a mulher tomou um suplemento de vitamina D, o seu nível aumentado para 39 ng / ml e seus sintomas resolvidos.

No entanto, mesmo os níveis sanguíneos que não são extremamente baixa pode ter um impacto negativo sobre os níveis de energia.

Um grande estudo observacional analisaram a relação entre a vitamina D e fadiga em mulheres jovens.

O estudo verificou que as mulheres com níveis sanguíneos sob 20 ng / ml ou 21-29 ng / ml eram mais propensos a queixar-se de fadiga do que aqueles com níveis de sangue ao longo de 30 ng / ml.

Outro estudo observacional de enfermeiras encontrou uma forte ligação entre baixos níveis de vitamina D e fadiga auto-referida.

Além do mais, os pesquisadores descobriram que 89% dos enfermeiros eram deficientes.

Fadiga excessiva e cansaço pode ser um sinal de deficiência de vitamina D. Tomar suplementos podem ajudar a melhorar os níveis de energia.

3. óssea e dor nas costas

A vitamina D está envolvido na manutenção da saúde dos ossos através de um número de mecanismos.

Por um lado, melhora a absorção do seu corpo de cálcio .

dores nos ossos e dor lombar podem ser sinais de níveis inadequados de vitamina D no sangue.

Grandes estudos de observação que existe uma relação entre a deficiência e dor lombar crónica.

Um estudo examinou a associação entre os níveis de vitamina D e dor nas costas em mais de 9.000 mulheres mais velhas.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas com deficiência eram mais propensos a ter dor nas costas, incluindo dores nas costas que limitou suas atividades diárias.

Em um estudo controlado, as pessoas com deficiência de vitamina D foram quase o dobro da probabilidade de experimentar a dor óssea nas suas pernas, costelas ou articulações em comparação com aqueles com níveis sanguíneos na gama normal.

Baixos níveis sanguíneos de vitamina pode ser uma causa ou fator que contribui para a dor óssea e dor lombar.

4. Depressão

Um humor deprimido também pode ser um sinal de deficiência.

Em estudos de revisão, os pesquisadores ligaram a deficiência de vitamina D à depressão, particularmente em adultos mais velhos.

Em uma análise, 65% dos estudos de observação encontrada uma relação entre os níveis sanguíneos baixos e depressão.

Por outro lado, a maioria dos estudos controlados, que carregam o peso mais científica do que estudos observacionais, não mostram uma ligação entre os dois.

No entanto, os investigadores que analisaram os estudos notar-se que as doses de vitamina D em estudos controlados eram frequentemente muito baixa.

Além disso, eles notaram que alguns dos estudos não pode ter durado tempo suficiente para ver o efeito da ingestão de suplementos sobre o humor.

Alguns estudos controlados têm mostrado que dar vitamina D para pessoas que são deficientes ajuda a melhorar a depressão, incluindo depressão sazonal que ocorre durante os meses mais frios.

A depressão está associada com níveis baixos de vitamina D e alguns estudos descobriram que a suplementação melhora o humor.

5. Dificuldades de cicatrização

cicatrização lenta de feridas após cirurgia ou lesão pode ser um sinal de que os níveis de vitamina D são muito baixos.

Os resultados de um estudo in vitro sugerem que a vitamina aumenta a produção de compostos que são cruciais para a formação de novo da pele, como parte do processo de cicatrização de feridas.

Um estudo em pacientes que tiveram cirurgia dentária descobriram que certos aspectos da cura foram comprometidos por deficiência de vitamina D.

Também foi sugerido que o papel da vitamina D em controlar a inflamação e combate à infecção é importante para a cura adequada.

Uma análise olhou para pacientes com infecções do pé diabético.

Constatou-se que as pessoas com deficiência grave de vitamina D eram mais propensos a ter níveis mais elevados de marcadores inflamatórios que podem comprometer a cura.

Infelizmente, neste momento há muito pouca pesquisa sobre os efeitos de suplementos de vitamina D na cicatrização de feridas em pessoas com deficiência.

No entanto, um estudo verificou que quando doentes com deficiência de vitamina D com úlceras de perna foram tratados com a vitamina A, o tamanho da úlcera reduzido em 28%, em média.

Os níveis de vitamina D inadequados pode levar a má cicatrização após a cirurgia, lesão ou infecção.

6. Perda óssea

A vitamina D desempenha um papel crucial na absorção do cálcio e do metabolismo ósseo.

Muitas mulheres mais velhas que são diagnosticadas com perda óssea acredito que eles precisam tomar mais cálcio. No entanto, eles podem ser deficientes em vitamina D, bem.

Baixa densidade mineral óssea é uma indicação de que o cálcio e outros minerais foram perdidos a partir do osso. Isto coloca as pessoas mais velhas, especialmente as mulheres, a um aumento do risco de fraturas.

Num grande estudo de observação de mais de 1100 mulheres de meia-idade da menopausa ou pós-menopausa em, investigadores encontraram uma forte ligação entre os níveis baixos de vitamina D e de baixa densidade mineral óssea.

No entanto, um estudo controlado descobriram que as mulheres que estavam deficientes em vitamina D experimentaram nenhuma melhoria na densidade mineral óssea quando tomaram suplementos de altas doses, mesmo se os seus níveis sanguíneos melhorou.

Independentemente destas descobertas, a ingestão de vitamina D adequado e mantendo os níveis do sangue dentro da gama óptima podem ser uma boa estratégia para proteger a massa óssea e reduzir o risco de fractura.

Um diagnóstico de baixa densidade mineral óssea pode ser um sinal de deficiência de vitamina D. Recebendo o suficiente desta vitamina é importante para preservar a massa óssea à medida que envelhecem.

7. Perda de cabelo

A perda de cabelo é muitas vezes atribuída ao estresse, o que certamente é uma causa comum.

No entanto, quando a perda de cabelo é grave, pode ser o resultado de uma doença ou deficiência de nutrientes .

A perda de cabelo em mulheres tem sido associada a níveis baixos de vitamina D, embora haja muito pouca pesquisa sobre isso até agora.

Alopecia areata é uma doença auto-imune caracterizada por grave perda de cabelo da cabeça e outras partes do corpo. Está associada com raquitismo, que é uma doença que provoca ossos moles em crianças devido à deficiência de vitamina D.Os baixos níveis de vitamina D são ligados a alopecia areata e pode ser um factor de risco para o desenvolvimento da doença.

Um estudo em pessoas com alopecia areata mostrou que os níveis sanguíneos mais baixos tendem a ser associado com uma perda de cabelo mais grave.

Num estudo de caso, foi encontrada a aplicação tópica de uma forma sintética de vitamina com sucesso para tratar a perda de cabelo em um menino com um defeito no receptor de vitamina D.

A perda de cabelo pode ser um sinal de deficiência de vitamina D em perda de cabelo feminino-padrão ou o auto-imune areata condição alopecia.

8. Dores musculares

As causas da dor muscular são muitas vezes difíceis de identificar.

Há alguma evidência de que a deficiência de vitamina D pode ser uma causa potencial de dor muscular em crianças e adultos.

Num estudo, foram encontrados 71% de pessoas com dor crónica para ser deficiente.

O receptor de vitamina D está presente em células nervosas chamadas nociceptores, que sentem dor.

Um estudo em ratos mostraram que a deficiência levou a dor e sensibilidade devido à estimulação dos nociceptores nos músculos.

Alguns estudos descobriram que tomar altas doses de suplementos de vitamina D podem reduzir vários tipos de dor em pessoas que são deficientes.

Um estudo em 120 crianças com deficiência de vitamina D que tinham dores de crescimento descobriram que uma dose única de vitamina reduziu os escores de dor por uma média de 57%.

Existe uma relação entre a dor crica e baixos níveis sanguíneos de vitamina, o que pode ser devido à interacção entre a vitamina e células nervosas sensível à dor.

Corrigir uma deficiência de vitamina D é simples

A deficiência de vitamina D é incrivelmente comum e a maioria das pessoas não tem consciência disso.

Isso porque os sintomas são muitas vezes sutis e não-específico, o que significa que é difícil saber se eles estão causada por níveis baixos de vitamina D ou qualquer outra coisa.

Se você acha que pode ter uma deficiência, então é importante que você fale com seu médico e obter os seus níveis sanguíneos medidos.

Felizmente, uma deficiência de vitamina D é geralmente fácil de corrigir. Você pode aumentar sua exposição ao sol, comer mais alimentos ricos em vitamina D ou simplesmente tomar um suplemento.

Fixação de seu deficiência é simples, fácil e pode ter grandes benefícios para a sua saúde.

Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado.