Existem alguns alimentos e ervas que ajuda a mãe e bebê para dormir melhor. Esses remédios naturais boas para toda a família.

O sono pode se tornar um grande problema quando se trata de crianças pequenas.

Se você noites sem dormir, aqui estão alguns remédios que são naturais e vão ajudar você e seu bebê para dormir melhor.

7 alimentos e ervas que ajuda a mãe eo bebê a dormir melhor

Um bom sono é tão essencial para uma nova mãe e do bebê.

Novas mães acham difícil dormir, principalmente devido à ansiedade, desconforto e stress. Além disso, os bebês que sofrem de ansiedade.

É necessário levar os alimentos certos para garantir uma boa noite de sono. funcionamento geral do corpo é baseado no sono.

Dá alívio para o cérebro e neutralizar o impacto negativo da depressão em mães.

7 alimentos e ervas que ajuda a mãe eo bebê a dormir melhor

1. camomila

O chá de camomila é um dos melhores remédios para tratar a insônia.

Um copo desta bebida irá garantir uma boa noite de sono, especialmente para as mães com noites sem dormir.

Beber uma xícara de chá 30 minutos antes de ir para a cama. Ele age como um indutor de sono, relaxe, permitindo que os nervos para descansar.

Tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso central e acalma o cérebro, liberando você de stress.

2. Valerian

Valerian tem sido usado como um estresse limpador em países asiáticos desde os tempos antigos. É também utilizado para tratar a insónia.

Valerian garantir um melhor sono e novas mães têm a capacidade de adormecer mais rápido.

A quantidade necessária de valeriana varia de uma pessoa para outra. Você deve consultar o seu médico sobre a dose certa para um adulto. Isto pode variar de 400-900 mg.

Em geral, recomenda-se a tomar valeriana em torno de 2:00 antes de ir para a cama.

3. Lavender

aroma fascinante de lavanda é um bom curador para a ansiedade e stress.

Ele oferece boa qualidade de sono para as novas mães sofrem de estresse e depressão.

Os médicos geralmente aconselham as mães a inalar o cheiro de óleo de lavanda antes de ir para a cama. Ajudando-os a dormir sem acordar no meio da noite.

Tem benefícios, como vários estudos têm mostrado que as mulheres que inala o cheiro acorda sentindo manhã mais ágil.

4. Maracujá

É um excelente sono simulador, um nativo da América. Ele tem um efeito calmante e ajuda a alcançar um bom sono.

Ele é usado como um remédio natural para o sono, especialmente para tratar a ansiedade e insônia.

Passiflora também é eficaz no tratamento de espasmos musculares.

Este suprime o sistema nervoso central e ajuda as novas mães obter a quantidade desejada de sono.

Além disso, pode ser associado com outros remédios naturais, como erva-cidreira, para obter uma boa noite de sono.

5. Erva-cidreira

Ele é usado por um longo tempo sobre a Idade Média, como um remédio natural para obter um bom sono.

Pertence ao mentaă família e promove o sono. Se você sofre de noites sem dormir após o nascimento, isto pode ajudar muito.

Você pode misturá-lo com outras ervas e valeriana para criar um efeito mais forte.

Além de tratar ansiedade e estresse, ele também é usado como uma cura para a herpes.

Um óleo essencial é presente nas folhas utilizadas para a sua produção.

6. Herbal

Se você tiver dificuldade em dormir, chá de ervas pode ajudar.

Diferentes tipos de chá de ervas, incluindo chá, bananas, chá feito de chá de raiz de valeriana, lavanda e chá de gengibre são remédios naturais eficazes para tratar a insônia.

Estes são bons incentivos sono, especialmente durante a febre, quando o cérebro se sente ansioso e cansado.

7. Alimento enriquecido com magnésio

A falta de sono é muitas vezes causada por uma pressão sanguínea elevada.

Os alimentos que contêm elevados níveis de magnésio contribui para reduzir esta pressão, estimulando uma boa noite de sono.

O magnésio é um dos minerais mais importantes para o bom funcionamento do corpo.

Consumir magnésio na dieta pode incluir legumes, cereais integrais, tofu, farelo de trigo, nozes, legumes e sementes.

Relaxa o cérebro e você vai ter um bom sono.

Se estes alimentos e plantas que normalmente ajudam a mãe e a criança a dormir melhor, eles não têm efeito, consulte o seu médico para resolver o problema e encontrar o melhor tratamento para você.